Trouver un réseau de soutien

Développe tes réseaux informels
Profite des services offerts sur le campus
Les professionnels de la santé mentale :
des alliés à conserver

Le verdict est rendu : avoir une vie sociale satisfaisante n'est pas un luxe. Cela est important pour la santé mentale. Tu as besoin d'être entouré de gens pour célébrer les bons moments et pour t'aider pendant les moments plus difficiles. À cause des exigences constantes des travaux scolaires, il est possible que tu aies l'impression de ne pas avoir de temps pour ta vie sociale. Fais-en une priorité. Être avec les autres peut t'aider à mettre les choses en perspective car tu as la chance de parler de tes problèmes et d'obtenir l'aide dont tu as besoin pour les résoudre. De plus, cela te permet de relaxer et de t'amuser ce qui est encore plus important!

Développe tes réseaux informels

Plus ton réseau de soutien est vaste et varié, mieux c'est. Essaie d'établir des liens avec des gens au tout début du semestre lorsque ton énergie sera sans doute plus grande. Ainsi, tu auras déjà établi des liens lorsque le stress de l'année scolaire commencera à se faire sentir davantage.

Si tu as déménagé de chez toi pour aller au collège ou à l'université, tu as dû quitter ta famille et tes amis. Trouver de nouveaux réseaux de soutien est alors encore plus important. Cela doit donc être ta priorité.

Voici quelques ressources qui peuvent t'aider:

• Ta famille et tes amis te connaissent et s'inquiètent pour toi. Ils sont avec toi.
• Les cercles d'étude sont une excellente façon d'établir des liens avec les gens tout en recevant de l'aide pour tes travaux.
• Ton groupe confessionnel local peut te donner l'occasion de rencontrer des gens agréables avec lesquels tu peux établir des liens.
• Certaines associations pour des problèmes de santé mentale spécifiques ont des filiales ou des groupes de soutien même dans les plus petites collectivités (comme par exemple l'Association des troubles de l'humeur et la Société de schizophrénie). La division locale de l'Association canadienne pour la santé mentale peut habituellement te fournir des informations sur les groupes de soutien qui existent. La section Ressources Web de ce document est un bon point de départ si tu désires connaître l'emplacement de la division la plus près de chez toi.
• Les activités étudiantes te donnent l'occasion d'établir des liens avec les autres étudiants et de développer des intérêts qui ne concernent pas ton travail scolaire (comme par exemple les arts dramatiques, la musique, les échecs, les sports et le conseil étudiant).
• Les clubs étudiants peuvent t'aider à trouver un groupe de pairs qui partagent ton expérience (comme par exemple des groupes religieux ou culturels spécifiques, des groupes de LGBT - lesbiennes, gais, bisexuels et transgenres - et des sociétés d'étudiants adultes ou non traditionnels).

Groupes de soutien par les pairs
Certains collèges et universités ont mis sur pied des groupes de soutien pour les étudiants ayant des déficiences psychiques. Partager ses expériences avec quelqu'un qui a vécu la même chose peut être très rassurant. D'autres étudiants peuvent également te donner des conseils sur les mesures de soutien et les autres formes d'aide disponibles. Si aucun groupe de soutien par les pairs n'existe sur le campus, discute avec les employés du bureau des services offerts aux étudiants ayant une déficience de la possibilité d'en mettre un sur pied. Si les rencontres en personne ne sont pas possibles, les serveurs de liste et les groupes de discussion te permettent de créer un groupe de soutien << virtuel >>.

Profite des services offerts sur le campus

Même si le bureau des services offerts aux étudiants ayant une déficience est l'endroit évident où trouver du soutien sur le campus, ne t'arrête pas uniquement là. Une vaste gamme de ressources pour les étudiants sont disponibles. Jette un coup d'œil aux services offerts par:

• les services de santé;
• les services de consultation et les services de santé mentale;
• le service d'orientation professionnelle;
• les centres d'aptitudes aux études;
• l'aumônerie ou les centres interconfessionnels;
• les services aux étudiants;
• le centre pour femmes du campus.

Les professionnels de la santé mentale : des alliés à conserver

Il y a de fortes chances que tu sois suivi par un psychologue ou un psychiatre ou encore par un médecin généraliste ou un médecin de famille qui s'intéresse à la psychiatrie. Peut-être aussi qu'un travailleur social ou un gestionnaire de cas a travaillé avec toi pour régler différents problèmes. Tu voudras sans doute continuer à consulter ce professionnel sur une base régulière mais tu désireras peut-être aussi entrer en contact avec un conseiller du campus pour discuter de tes problèmes scolaires.

Si tu déménages loin de chez toi pour aller au collège ou à l'université, discute avec ton médecin généraliste, ton psychiatre ou ton psychologue pour déterminer des mesures de soutien dont tu auras besoin. Tu peux entre autre accepter de conserver un lien téléphonique avec celui-ci ou aller le consulter périodiquement lorsque tu reviens à la maison pendant les congés. Tu peux également juger préférable d'être aiguillé à un professionnel de la région où tu iras à l'école. Ainsi, tu pourras participer à des rencontres en personne et quelqu'un sera près de toi si ta santé se détériore ou si une crise survient. Il est important pour toi de planifier ces mesures à l'avance.

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