Un instant tu es stimulé par de nouvelles idées et le défi intellectuel qu'elles représentent et l'instant d'après tu te sens surpassé par la quantité de travail à faire et tu te demandes si tu es assez brillant et assez fort pour réussir. Ne t'inquiète pas. Tout le monde est comme ça!
Il peut être difficile d'avoir l'impression de bien faire les choses lorsque tu es constamment conscient de la manière dont tu te sens et à l'affût de tout signe annonciateur de ta maladie. Apprendre à accepter ta maladie et à vivre avec elle peut être difficile. Tu dois:
- Garder à l'esprit que tu es d'abord une personne. Ta déficience ne te définit pas.
- Garder les choses en perspective. Tu connaîtras de bonnes et de mauvaises journées.
- Être patient envers toi-même. Tu composes avec beaucoup de choses en même temps, bien plus que la majorité des autres étudiants.
- Mettre l'accent sur tes forces.
- Célébrer tes réussites. Une de tes principales réussites est d'avoir le courage d'aller au collège ou à l'université!
Conjuguer avec ta maladie un jour à la fois
Ta réussite scolaire dépendra beaucoup de la manière dont tu conjugues avec ta maladie. Tu as probablement déjà appris par essais et erreurs ce que tu dois faire pour rester en santé mais il est toujours utile de se le faire rappeler…
- Assume tes responsabilités. Tu es la seule personne qui peut conjuguer avec ta maladie. Ton médecin, tes professeurs et les employés du bureau des services offerts aux étudiants ayant une déficience ne peuvent le faire pour toi. C'est ta responsabilité.
- N'en prends pas trop : trop de cours, trop d'engagements extérieurs ou tout simplement trop de quoi que ce soit.
- Apprends à travailler malgré tes hauts et tes bas. Travaille avec plus d'acharnement lorsque tu es en bonne santé. Tu pourras ainsi te permettre de prendre du temps pour toi lorsque tu te sens moins bien.
- Occupe-toi de ta santé physique, émotionnelle et mentale. Fais des exercices, dors, mange sainement, passe du temps avec tes amis. Cela est essentiel.
- Prends tes médicaments conformément à ton ordonnance, de manière constante et régulière.
- Reconnais les signes d'avertissement. Si tu connais ta maladie, tu seras capable de cerner les problèmes lorsqu'ils surviennent et prendre les choses en main avant qu'elles ne provoquent une crise.
- Apprends à demander de l'aide et du soutien lorsque tu en as besoin.
- Penses-y à deux fois avant de consommer des drogues ou de l'alcool. Ceux-ci peuvent empirer tes symptômes et interagir avec tes médicaments.
- Ne panique pas si tu connais une mauvaise journée. Apprends à être souple et continue ton chemin!
D'autres conseils fournis par des étudiants
<< j'étais assis au gym avec 100 livres au-dessus de ma tête. Cela n'est tout simplement jamais arrivé. Pour moi, me rendre au gym à tous les jours constitue la plus grande forme de détente. Il s'agit de gestion du stress. >>
<< Prends tes médicaments. Il s'agit l'à d'un grand pas car tu commenceras à te sentir mieux et cela redonnera un élan à tous les aspects de ta vie. >>
<< Pour moi, il est très important de suivre une diète stricte. Ne bois pas de caféine si cela te cause des problèmes et ne mange pas beaucoup de sucre. Cela aide à se débarrasser de l'anxiété. On ne ressent pas autant l'anxiété quand on ne consomme ni sucre, ni caféine. >>
<< Je peux vous dire par expérience que les drogues et l'alcool ne vous mènent nul part. La quantité importe peu. Que ce ne soit qu'une fois ou deux par semaine, il est tout à fait déconseillé de consommer de la drogue si vous avez des problèmes de santé mentale et que vous prenez des médicaments. Les drogues et l'alcool peuvent intensifier symptômes de votre maladie. Vous devez vous tenir loin de ces choses. >>
<< Sans mes huit heures de sommeil, je ne peux vraiment pas fonctionner normalement. J'ai vraiment les nerfs à vif. >>
<< Il est également important de bien manger. Tu n'auras peut-être pas toujours le temps de te préparer un gros casse-croûte pour l'école. Sur un campus comme celui-ci, les repas ne sont offerts qu'une fois par jour, sur l'heure du dîner uniquement. Après 13 h, la cafétéria ferme ses portes et le seul endroit où il est possible de trouver de la nourriture est les machines distributrices. Une canette de boisson gazeuse, un sac de croustilles ou une barre de chocolat ne sont pas des substituts à un repas. Si tu prends des médicaments, tu dois manger des repas complets et équilibrés. Tu ne peux vivre avec de la nourriture comme cela. >>
<< Tu dois t'accorder du temps pour toi, que ce soit en prenant un bain, en écoutant de la musique ou en parlant avec tes amis. Tu ne penses peut-être pas que cela fait la différence… mais pourtant! >>
<< …avec toutes les informations, les travaux, les recherches, les lectures, les devoirs et les préparations d'examens, j'ai dû prendre plus de médicaments. >>
Stress : comment le gérer
Cours, devoirs, essais et examens : voilà certaines des causes les plus évidentes de stress au collège et à l'université. Mais il existe de nombreux autres facteurs de stress quotidiens comme les questions d'ordre financier, les problèmes relationnels, le trafic automobile, les problèmes informatiques, etc.
Apprendre à gérer le stress est essentiel parce qu'il peut nuire à ta santé mentale et conduire à des épisodes de maladie. Il existe de nombreux livres et manuels qui proposent des suggestions et des exercices pour t'aider. Il est possible que des ateliers portant sur la gestion du stress soient offerts par ton collège ou ton université. Découvre ce qui fonctionne pour toi et apprends à l'appliquer. Si le stress est un problème important pour toi, tu peux avoir besoin de l'aide d'un professionnel.
Quelques conseils pour réduire le stress
- Garde les choses en perspective. Ne te laisse pas abattre par un mauvais résultat ou une période au cours de laquelle les choses ne se déroulent pas bien.
- Parle à quelqu'un de ce qui te dérange.
- Identifie les choses qui t'aident à te détendre et pratique-les.
- Prends une pause de ce qui te cause du stress.
- Dors suffisamment. Couche-toi à une heure raisonnable à tous les soirs.
- Essaie la méditation, le tai-chi ou le yoga.
- Prends le temps de te divertir.
- Surveille ton alimentation, particulièrement ta consommation de café et de sucre.
- Fais des exercices régulièrement. La plupart des collèges et des universités ont de bons centres de conditionnement physique.
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