Le stress - Qu'est-ce que c'est?
Bien que tout
le monde parle du stress, souvent, on ne sait pas exactement de
quoi il s'agit. Pour certains, le stress est quelque chose qui leur
arrive, comme une blessure ou une promotion. D'autres pensent que
le stress est une réaction à un événement
qui se manifeste à travers notre corps, notre esprit et notre
comportement (par exemple, quand notre coeur bat la chamade, qu'on
est anxieux ou qu'on se ronge les ongles). Bien que le stress soit
relié aux événements et à notre réaction
face à ceux-ci, ces facteurs ne sont pas les plus importants.
Ce sont nos pensées face aux situations dans lesquelles nous
nous trouvons qui constituent le facteur critique.
Quand quelque
chose nous arrive, nous évaluons automatiquement la situation
dans notre esprit. Nous décidons de sa gravité, de
la facon de la gérer et des aptitudes nécessaires
à sa gestion. Si nous décidons que les exigences de
la situation dépassent nos capacités d'y répondre,
nous jugeons que celle-ci est " stressante " et appliquons
la " réaction de stress " classique. (Voir à
la page 10). Si nous décidons que nous sommes pleinement
en mesure d'affronter la situation, alors elle ne semble pas
" stressante ".
Chacun de nous
perçoit les situations de façon différente
et possède ses propres capacités d'adaptation. C'est
pourquoi deux personnes ne réagiront jamais exactement de
la même façon devant une situation donnée.
De plus, les
situations qualifiées de "stressantes" ne sont
pas forcément toutes négatives. La naissance d'un
enfant, une promotion ou un déménagement ne sont pas
perçus comme menaçants, mais sont tout de même
générateurs de stress parce que nous ne nous sentons
pas tout à fait prêts à y faire face.
Certaines situations
dans la vie provoquent du stress mais c'est ce que nous pensons
de celles-ci qui détermine si elles représentent un
problème ou pas.
Notre façon
de percevoir un événement et notre réaction
déterminent l'impact de ce dernier sur notre état
de santé. Les épisodes de notre vie peuvent nous motiver
et nous fortifier, ou bien nous paraître "stressants
" et dans ce cas, une réaction négative affectera
notre bien-être physique, mental et social. En nous comprenant
mieux nous-mêmes ainsi que nos réactions, nous pouvons
apprendre à mieux gérer notre stress.
Nous espérons
que ce livret vous aidera à acquérir de meilleures
capacités d'adaptation face au stress.
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