TRUCS ANTI-STRESS
Étirements
Lorsque vous êtes
stressé(e), la tension s'accumule au niveau du cou et de
la mâchoire. Prenez une minute pour bouger votre tête
doucement et lentement d'avant en arrière, de chaque côte,
puis dans un cercle complet. Pour la mâchoire, ouvrez grand
la bouche et bougez lentement votre mâchoire inférieure
de chaque côté, puis d'avant en arrière.
(Note: si vous ressentez
une douleur ou si vous avez déjà subi des blessures
au dos, au cou ou à la mâchoire, consultez d'abord
votre médecin.)
Fixez-vous un objectif SENSÉ et atteignez-le!
Des objectifs irréalistes
semblant hors de portée augmentent le niveau de stress.
Essayez de vous fixer
un objectif cette semaine à l'aide du tableau SENSÉ:
- Spécifique
: Choisissez un objectif modeste et mettez-le sur papier.
- Encouragement : Décidez
quelle sera votre récompense lorsque vous aurez atteint
votre but pour vous encourager.
- Numéroté
: Pouvez-vous compter ou cocher votre objectif sur une liste?
- Succès : Quelles
sont vos chances de succès? Modifiez votre objectif s'il
n'est pas réaliste.
- Échéance
: Fixez une date spécifique et réaliste pour atteindre
votre objectif.
Pauses-
comique - Moquez-vous du stress
- Prévoyez
du temps pour le rire, le mécanisme naturel de soulagement
du stress. Louez la vidéocassette
de votre comédie préférée.
- Enregistrez
une émission
de télévision
comique et ayez-la à portée
de main pour les urgences-stress.
- Allez
à la bibliothèque et empruntez le livre d'un auteur
qui vous fait rire.
- Lisez
les bandes dessinées
dans le journal.
- Ou teléphonez
à la personne la plus drôle que vous connaissez!
Pauses-marche
- Éloignez-vous du stress
Au lieu de
vous asseoir devant une autre tasse de stress liquide à la
pause-café,
au dîner ou à la maison...prenez donc une marche chasse-stress
et énergisante.
Si vous n'aimez pas marchez seul(e), formez un groupe de marche
avec deux ou trois de vos collègues
ou ami(e)s.
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