Les étapes du stress
Lors d'événements
stressants, vous ressentirez une, deux ou peut-être toutes
les étapes suivantes :
Étape 1: Mobilisation
d'énergie
Les fonctions corporelles
sont mises à rude épreuve face à un élément
stressant tel qu'un accident d'automobile évité de
justesse. La réaction physique de " lutte ou de fuite
" entraîne une montée d'adrénaline. Votre
coeur bat plus vite et les paumes de vos mains sont moites. C'est
ce qu'on appelle le stress primaire. Cette réaction peut
aussi découler d'une situation où vous choisissez
vous-même de subir un stress (la nuit avant votre mariage,
par exemple). C'est ce qu'on appelle le stress secondaire.
Symptômes
:
- augmentation de la
fréquence cardiaque et de la tension artérielle
- respiration accélérée
- sueurs
- ralentissement de
la digestion caractérisé par des papillons dans
l'estomac et une indigestion.
Étape 2: Épuisement
ou énergie débordante
Si on ne peut éviter
la première étape, le corps commencera à relâcher
les sucres et les lipides accumulés, épuisant ses
ressources corporelles.
Symptômes
:
- sensation de surmenage
·
- sensation de pression
- lassitude et fatigue
- augmentation de la
consommation de cigarettes, de café et/ou d'alcool
- anxiété,
perte de mémoire,
maladies aiguës
comme un rhume ou une grippe
Étape 3: Épuisement
des réserves d'énergie
Si la situation stressante
n'est pas résolue, vous pourriez ressentir un stress chronique.
Les besoins du corps en ressources énergétiques dépassent
sa capacité à les produire.
Symptômes
:
Maladies graves comme :
- maladie du coeur
- maladie mentale
ainsi que :
- insomnie (difficulté
à dormir)
- erreurs de jugement
- modifications de la
personnalité
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