Avec la pratique, vous atteindrez éventuellement un stade où vous vous sentirez détaché(e) de votre corps et de votre environnement physique pendant que vous méditez. Le mantra s'effacera de votre conscient; vous serez en contact avec votre moi intérieur, totalement détendu(e) et revigoré(e).

NOTE : il est possible de trop méditer au point où vous êtes complètement coupé(e) de vos sentiments d'anxiété, ce qui est malsain. Tout le monde a besoin d'un certain niveau de stress pour fonctionner.

Techniques sociales, distrayantes et spirituelles

Les techniques sociales comprennent les relations avec les autres. Les gens et les animaux domestiques sont une source importante de réconfort; passez plus de temps en leur compagnie.

Les méthodes distrayantes ne vous incitent pas à régler le problème directement, mais elles contribuent à vous le faire oublier temporairement.

Les techniques spirituelles impliquent un examen de conscience pour trouver un sens à votre vie. Cultiver une vie spirituelle est une bonne facon de faire face au stress, surtout si vous avez l'impression d'avoir perdu le contrôle de votre vie ou de ne plus en comprendre le sens.

La spiritualité ne se limite pas à la religion. Prenez le temps de reprendre contact avec vous-même et avec la nature.

Amusez-vous !

L'une des meilleures façons de combattre le stress est de profiter de la vie. Prenez donc le temps de vous adonner à des activités qui vous plaisent vraiment.

Pour plusieurs d'entre nous, le travail et les tâches quotidiennes prennent tellement de place que nous nous sentons isolés, déprimés ou pris au piège. Nous oublions de regarder l'ensemble du tableau.

Nous avons tous besoin de prendre le temps de profiter des bonnes choses de la vie, celles qui nous procurent un réel plaisir. Voici quelques suggestions :

Passe-temps - Que vous aimiez la photographie, l'artisanat, les sports ou tou autre passe-temps. ALLEZ-Y ! Aménagez-vous des plages horaires pour vous adonner à ces activités de façon régulière. Voyez-les comme la "nourriture de l'âme ".

Jardinage - Que vous ayez une cour ou que vous viviez en appartement, considérez l'aspect apaisant de soigner les plantes et de les regarder grandir. Les résultats de vos efforts sont apparents et se poursuivent jour après jour, mois après mois alors que vous
surveillez la croissance de vos fleurs ou de vos légumes.

Travail bénévole (donner aux autres) - Le fait d'aider les autres permet de mettre vos propres problèmes de côté et de diminuer votre niveau d'anxiété. Trouvez un organisme dont vous appuyez les objectifs - offrez-vous pour faire quelque chose qui vous plaît. Les
dons de charité sont peut-être fort louables, mais votre engagement personnel vous sera plus profitable.

Voyages - Une excursion de deux jours ou d'un mois peut être salutaire, mais soyez prudent(e). Les vacances peuvent être stressantes si elles sont mal planifiées, trop coûteuses par rapport à votre budget ou si vous devez constamment prendre des décisions quant à la destination, les repas et l'hôtel. Planifiez à l'avance et n'essayez pas d'en faire trop pendant la période disponible.

Profitez de la nature - Nous avons la chance de vivre dans un pays où les grands espaces et les parcs abondent. Si vous vivez en ville - marchez dans un parc, respirez le parfum des fleurs, admirez les arbres et les oiseaux - échappez au bruit de la ville de temps à autre.