Thérapie et soutien
Parfois, lorsque vous
souffrez de dépression, d'anxiété, de confusion
ou de découragement, il peut être utile de vous confier
à des amis compréhensifs, à des membres de
votre famille ou à un groupe d'entraide.
Mais si cela ne suffit
pas, vous devriez considérer une consultation auprès
d'un conseiller professionnel. Bien que la thérapie ne puisse
régler tous vos problèmes, elle peut vous aider à
y voir plus clair et à mieux fonctionner. Un thérapeute
peut également vous aider à mieux vous connaître
pour vous permettre de reprendre le contrôle de votre vie.
N'oubliez pas, ce ne sont pas seulement les événements
eux-mêmes qui provoquent le stress, mais la façon dont
nous les percevons et y réagissons.
La thérapie s'appelle
aussi la psychothérapie.
Le fait de chercher l'aide
appropriée pour soigner son stress peut être stressant
en soi. Vous trouverez dans cette section tous les types d'aide
à votre disposition dans votre région.
Note : communiquez
avec votre organisme d'assurance-maladie provincial (i.e. RAMQ au
Québec, OHIP en Ontario, Santé Alberta, etc.) pour
vérifier quels services sont couverts par votre assurance.
Le
médecin de famille
Votre médecin
de famille peut vous aider à identifier vos problèmes
de santé. Un examen approfondi de votre profil de santé
et un examen physique complet permettront d'établir la raison
de vos problèmes de santé mentale ou physique. Vos
symptômes peuvent découler d'une maladie causée
ou non par le stress.
Votre médecin
peut vous prescrire un traitement ou vous confirmer qu'un soutien
moral approprié et quelques bonnes suggestions suffiront
à gérer votre situation.
Si votre médecin
veut vous prescrire des tranquillisants, assurez-vous de bien vous
informer sur leur utilité et leurs effets secondaires avant
de décider de les prendre.
Thérapeutes
Vous ou votre
médecin pourriez juger qu'il serait utile de parler de vos
problèmes à un thérapeute. Vous pourriez être
dirigé(e) vers un thérapeute dans un organisme communautaire
ou en pratique privée, ou vers un psychiatre ou un psychologue
oeuvrant dans un hôpital ou en pratique privée. Les
psychiatres et les psychologues ayant reçu une formation
clinique sont des professionnels qui ont à peu près
le même nombre d'années d'études. La différence
fondamentale est le type de formation recue.
Le
psychiatre
Les psychiatres font des
études de médecine générale. Ils reçoivent
quatre années additionnelles de formation reliées
au diagnostic et au traitement des problèmes émotionnels
et de comportement.
Parce qu'ils sont médecins (MD), les psychiatres peuvent
prescrire des médicaments. Leurs honoraires sont couverts
par votre régime d'assurance-maladie provincial.
Demandez à votre
médecin de famille de vous recommander un psychiatre. Si
vous n'avez pas de médecin de famille, vous pouvez appeler
un hôpital local ou un CLSC pour des renseignements sur leurs
services pour la santé mentale. Dans plusieurs communautés,
vous trouverez un bureau de l'Association canadienne pour la santé
mentale. Appelez-le pour savoir comment trouver un psychiatre.
Le
psychologue
Un psychologue formé
en clinique possède minimalement une maîtrise en étude
du comportement humain, ainsi qu'en traitement des problèmes
émotionnels et de comportement. La plupart des provinces
ne permettent pas aux psychologues de prescrire des médicaments
et souvent le paiement de leurs honoraires n'est pas couvert par
votre régime d'assurance-maladie provincial. Cependant, plusieurs
compagnies d'assurance-maladie privées couvrent les services
de psychologues diplômés. Vérifiez auprès
de votre compagnie d'assurances.
Le travailleur social
Un travailleur
social détient un diplôme universitaire en travail
social. La plupart des travailleurs sociaux sont au service des
hôpitaux et des organismes communautaires. Cependant, certains
ont suivi une formation complémentaire en psychothérapie
et sont en pratique privée. Votre médecin peut vous
diriger vers un thérapeute qui est travailleur social.
Le spécialiste
du stress
Plusieurs organismes et
individus offrent des cours et des traitements sur la gestion du
stress. Certains sont psychologues, d'autres sont physiothérapeutes,
ergothérapeutes ou ont reçu un autre type de formation.
Pour trouver les ressources
disponibles, consultez les pages jaunes de votre annuaire sous la
rubrique
<< Stress - Conseillers >>. Informez-vous sur les services
offerts et les coûts. Certains acceptent seulement les personnes
référées par des médecins de famille.
Certains facturent leurs honoraires directement à l'assurance-maladie
tandis que d'autres se font payer par le patient/client.
Qu'est-ce qu'une psychothérapie? Les
psychologues, les psychiatres et certains travailleurs sociaux offrent
de la psychothérapie. Ce traitement consiste à parler
à une personne qualifiée qui vous aide à résoudre
vos problèmes en adoptant des pensées et des sentiments
plus positifs. II existe plusieurs théories et écoles
de pensée différentes en ce qui concerne les méthodes
efficaces utilisées en psychothérapie.
Des techniques courantes
comprennent :
- Thérapie de
groupe - Plusieurs personnes discutent de leurs problèmes
et s'aident mutuellement de cette manière. Un thérapeute
dirige le groupe.
- Psychothérapie
individuelle - La personne parle de ses problèmes sans
trop explorer le subconscient. (Note : le << subconscient
>> est un ensemble de faits psychiques, de processus mentaux
dont un individ est faiblement conscient, voire inconscient, et
qui cependant ont une influence sur son comportement.)
- Psychanalyse - Le
thérapeute tente de découvrir les causes des problèmes
psychologiques en retournant dans le passé du patient.
L'analyse des rêves et l'association libre (parler de tout
ce qui nous vient à l'esprit) sont utilisées pour
atteindre le subconscient.
Autres
services de counseling
L'infirmière
en santé publique
La plupart des quartiers sont desservis par des infirmières
en santé publique. Celles-ci offrent des services de counseling
et d'information sur la santé aux individus, aux familles
et à des petits groupes. Elles travaillent souvent conjointement
avec les hôpitaux, les médecins et les centres communautaires.
Les infirmières
en santé publique peuvent vous renseigner sur la relation
entre mode de vie et niveau de stress ainsi que sur les ressources
disponibles dans votre communauté. Elles peuvent vous diriger
vers d'autres sources d'information ou d'aide. Communiquez avec
une infirmière en santé publique par le biais du CLSC
de votre localité.
Services
de counseling PAE/PAEF
Vous pouvez obtenir du counseling sans frais de votre Programme
d'aide aux employés/à la famille (PAE/PAEF). Un PAE/PAEF
peut vous fournir de l'information et du counseling confidentiels
à court terme pour vous aider à gérer vos difficultés
personnelles, conjugales, familiales, financières ou reliées
au travail ou au stress. Consultez votre dépliant d'information
sur vos avantages sociaux ou adressez-vous à votre superviseur
ou votre service des ressources humaines pour savoir si vous êtes
admissible à un PAE/PAEF. Les PAE/PAEF font partie des avantages
offerts par plusieurs entreprises.
Conseils face aux
dépendances
Si votre consommation d'alcool, de tranquillisants ou de toute autre
drogue vous préoccupe, il y des gens qui peuvent vous aider.
Parlez à votre médecin ou consultez l'annuaire sous
Alcooliques anonymes (un groupe d'entraide) ou tout autre Fondation
ou Centre pour toxicomanes de votre région.
Conseils individuels
ou familiaux
Dans de nombreuses communautés, il existe un organisme de
services à la famille ou un CLSC où vous pouvez obtenir
une consultation individuelle ou familiale. Informez-vous auprès
de votre CLSC local ou votre bureau régional de l'Association
canadienne pour la santé mentale au sujet des services offerts
dans votre région.
Conseils financiers
II existe plusieurs services de conseils financiers à votre
disposition pour vous aider en cas de difficultés financières.
Ces conseillers peuvent servir d'intermédiaire entre vous
et l'institution ou personne à qui vous devez de l'argent.
Consultez les pages jaunes sous le rubrique << Crédit
- Conseillers >> ou <<Finances- Planification - Conseiller
>>.
Groupes d'entraide
Parfois les gens ressentent le besoin de faire partie d'un groupe
communautaire pour répondre à un besoin précis.
De nombreux groupes d'entraide (aussi appelés groupes d'aide
mutuelle ou groupes de soutien) ont été formés
à travers le pays au cours des dernières années.
Bien des gens ont besoin
de prendre leur situation en main. Parfois, la compréhension
peut seulement provenir de quelqu'un d'autre qui a connu le même
type de problème.
Dans les groupes d'entraide,
les personnes vivant des problèmes semblables se réunissent
pour partager leurs expériences et s'aider mutuellement à
continuer. Les membres mettent à profit leurs propres forces
pour aider les autres. Souvent, ils utilisent leurs forces collectives
pour prôner des changements sociaux. Pour certains, la participation
à un groupe d'entraide est une solution de rechange à
la thérapie professionnelle. Cependant, pour d'autres, elle
est un complément fort apprécié aux autres
services d'aide professionnelle.
Pour connaître
les groupes d'entraide dans votre communauté, communiquez
avec le CLSC de votre localité.
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